Preparazione Atletica Pallavolo, 10 file, 1 per giorno.

Ottavo file di 10

Quinto file di 10

Secondo file di 10.

Nono file di 10

Sesto file di 10

Terzo file di 10

Decimo file di 10

Settimo file di 10

Quarto file di 10

5 Posizioni isometriche da effettuare in appoggio su di uno step o rialzo, prima con gamba destra poi con la sinistra. È un test che però può essere utilizzato anche come allenamento del core.